自力でシミを消したい!食べ物でシミを消す方法はないの?

「日焼け止めちゃんと塗ってなかった・・・」
「日傘なしで外出しちゃった・・・」
「海でがんがん焼いちゃった・・・」

 

心当たりはありませんか?

 

◆食べ物でシミを消すことはできるの?

 

長い年月をかけてできたシミを簡単に薄くするのはとても難しいです。
これ以上できないように、対策をしましょう!

 

 

シミを改善するには、まず、生活習慣、食事を見直しから。
シミを予防する栄養素をまとめてみました。

 

●ビタミンC
美しい肌には欠かせないビタミンC。
シワを防ぎますので、老化予防にもなります。
代表的な食べ物としてレモンをはじめ果物から摂取できます。
・レモン
・キウイフルーツ
・いちご
・トマト
・ブロッコリー
・柿

 

 

●ビタミンE
血流改善の効果があり、代謝をよくします。
さらに、紫外線から肌を守る作用があります。
・アーモンド
・卵黄
・かぼちゃ

 

 

●β-カロテン
皮膚の新陳代謝を高め、
肌の生まれ変わりを助ける作用があります。
 ・しそ
 ・ほうれん草
 ・にんじん
 ・みかん

 

 

身近な食べ物で、こんなにお肌によいものが
たくさんあるんですよ。

 

お肌だけでなく、生活習慣病も予防できますね。

 

 

◆食べ物から栄養素を摂取するには
では、上記の栄養素を食べまくればよいというわけではありません。
蓄積できる量は限られているので、過剰摂取は避けましょう。

 

ビタミンCは水溶性なので、加熱調理には向きません。

 

食生活を見直して、きちんと調理して、
健康的に内側から美しくなりましょう。

 

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